L'alimentation du sportif

A qui s'adresse la diététique du sportif ?

Je peux intervenir dans les clubs sportifs, les salles de sport, les associations sous forme de réunions, d'ateliers d' informations et de prévention. Mais cela peut être aussi sous forme de bilans diététiques individuels. La diététique s'adresse à toute personne ayant une activité physique régulière et qui souhaite apporter une amélioration à sa pratique.

Pourquoi venir me consulter?

-afin d'améliorer vos performances,

-vous préparer à l'approche d'une compétition

-diminuer les risques de blessures

-renforcer votre système immunitaire

-optimiser votre hydratation

-améliorer la récupération

-diminuer le stress et la fatigue

-prévenir les dérives alimentaires (anorexie, orthorexie..)

-pour perdre du poids

-pour prendre de la masse

-...

Quand faut-il venir consulter?

Il n'est pas nécessaire d'être un sportif de haut niveau pour venir me consulter; dès lors que la pratique sportive tient une place importante dans votre vie, votre alimentation tiendra un rôle important dans votre entrainement.

Vous constaterez vite qu' avec un suivi régulier, en modifiant avec sérieux votre alimentation, vos progrès seront rapidement visibles.

Sachez que tous les sportifs sont concernés par les problématiques nutritionnelles: vélo, escalade, tennis, sports d'équipe...mais aussi bien sûr les sports d'endurance comme le running; arriver à un marathon sans avoir suivi une préparation alimentaire sérieuse peut engendrer des blessures.

Déroulement d'une consultation diététique

• Recueil des données administratives

• Recueil des données personnelles et médicales (bilan sanguin, traitements médicaux, antécédents personnels et familiaux..)

• Évaluation de vos objectifs personnels

• Constat de vos consommation par le biais de divers outils.

Cette évaluation me permet de dépister les éventuelles erreurs ou leviers de progression.

• Calcul du NAP (Niveau d'Activité Physique)

• Recueil des données anthropométriques

-pesée sur la balance à impédance mètre (% de masse grasse, % de masse musculaire, eau en kg..etc..)

-prise de mesure à l'aide du mètre ruban

-calcul de la masse grasse avec la pince (méthode des 4 plis)

• Calcule de vos besoins nutritionnels

-calcul de l'AET (Apport Energétique Total)

-calcul des nutriments (Protéines, Lipides, Glucides)

-calcul des minéraux et vitamines

• Rédaction des différents supports

-plan diététique personnalisé

-aliments conseillés

-répartition journalière

-collation et boisson de l'effort

-menu adapté

-fiches conseils selon le besoin

• Conseils oraux en fonction du bilan et des besoins

La consultation de suivi permet quant à elle de réajuster le plan diététique, de faire le point sur les changements que vous avez mené. Apprécier les évolutions par le biais de l'évaluation anthropométrique complète. Conseils personnalisés.

Contactez-moi pour plus de renseignements!